女生健身的注意事项

1、女生健身的注意事项一：减肥主要靠不吃饭，靠饿想减肥是好事，但不要这么摧残自己的身体，适当的控制饮食，不是让你不吃饭，而是让大家蔬菜、碳水、蛋白质搭配着吃，合理营养的膳食。建议大家一日三餐都要吃，但吃的东西上要好好选择。

3、女生健身的注意事项三：我想只瘦肚子，只瘦胳膊，只瘦腿！！给大家科普一个常识：没有所谓的局部减脂方法。最有效的减肥方法，其实是有氧运动（跑步、游泳、动感单车、有氧操等）。减肥，瘦都是全身一起瘦，所以才会有很多减肥下来后，别人说，你瘦了一圈。比如一个大胖子，瘦下来后，她不可能胸围不变，其它地方都变了。胸部其实大部分是脂肪，在减肥的过程中会消耗很正常，有一个办法会有些帮助，没有所谓的局部减脂方法，但可以局部增肌。就是瘦下来后再针对局部去塑形增肌。

5、女生健身的注意事项五：经期也可以运动没事的女生在经期，不建议做剧烈运动，尤其是前3天，建议休息（如果非要问可以做什么运动，建议慢走）之后那几天根据自己的身体情况而定，量力而行，不要硬撑。有的女生是怕3天不练就会长胖，就会掉肌肉。健身是一个日积月累的事情，3天不练就是很正常的休息，本来一个月中也需要拿出几天俩放松休息。之后再运动就好了，不要相信3天不练就会掉肌肉了。肌肉不是一天两天长上去的。