孩子不能缺乏的营养有哪些

1、缺铁铁是一种必需矿物质，是红细胞的主要组成部分，在那里它与血红蛋白结合并将氧运输到细胞。

2、缺钙钙是人体含量最多的矿物质。它使骨骼和牙齿矿化，特别是在快速生长的时期。这维持对骨骼的正常生理功能也很重要。

3、缺碘碘是甲状腺功能正常工作和合成甲状腺激素产生所必需的矿物质。甲状腺激素参与人体的生长发育、大脑发育和骨骼发育等多种过程，还能调节新陈代谢率。碘缺乏最常见的症状是甲状腺肿大，另外还可能导致心率增加、呼吸急促和体重增加。

4、缺镁镁是对维持骨骼和牙齿的强度和密度至关重要，也参与了超过300种酶的反应。如果镁摄入不足，血液中镁的含量偏低，可引起多种疾病，包括2型糖尿病、代谢综合征、心脏病和骨质疏松症。

5、维生素D缺肿盥赝溏乏维生素D是一种脂溶性维生素，其作用类似于体内的类固醇激素。体内几乎每个细胞都有维生素D受体。缺乏维生素D的成年人可能会出现肌肉无力、骨质流失和易骨折。如果是儿童，可能导致生长迟缓，患上佝偻病。此外，缺乏维生素D可能会使免疫功能受影响，患癌症的风险增加。

6、维生素B12缺乏维生素B12又称钴胺素，是一种水溶性维生素，也是唯一含有金属元素的维生素。它能协助叶酸调节红细胞的生成，促进铁的吸收，另外对维持大脑和神经系统也都很重要。维生素B12只存在于动物性食物中(紫菜和豆豉除外)。因此，不吃动物性食品的人群缺乏风险更大。

7、维生素A缺肿盥赝溏乏维生素A是一种必需的脂溶性维生素。它有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿、骨骼、软组织、粘膜。此外，它是眼睛的保护神，可以促进视觉细胞内感光色素的形成。剧安颌儿如果人体缺乏维生素A会造成暂时性和永久性的眼部损害，甚至可能导致失明。事实上，维生素A缺乏是世界上导致失明的主要原因。