发现自己有抑郁倾向该怎么办

1、这不是病,一旦觉得自己很抑郁了，就会恐慌害怕，认为自己是个神经病人。当发现有这种心态时，一定要开导自己，抑郁并不是病，不要把自己当成病人。应该正面的看待这个，从容的去面对自己的心理疾病。

2、不要让自己悲伤,悲伤是抑郁的催化剂，人的心理潜意识总是喜欢跟着感觉走的，你越是感觉到自己悲伤，你就越显无助啊。一定不要让悲伤的情绪影响了你，你就越不容易抑郁。

3、看心理方面的书,心理书其实很难看懂，小编看过好多心理书都说得听深奥的，也很枯燥，但是真正看进去后，会让你心情宁静很多。在你的床头柜上放一本心理书吧，每晚睡前翻翻它。学着让自己快乐,卫什么说“学着让自己快乐”了，快乐真不是每个人都会的，快乐严格来说是一种心情，就像吸引力法则一样，你反复的给自己灌输愉悦的感受，你就获得的快乐值就很强烈很多。不看忧伤电视剧,追剧打发时间，缓解压力。但请不要追很忧伤，很虐心的剧情。看一集一把眼泪鼻涕，心情完全跟着剧情走。真的本就脆弱的心情，却硬生生的再次“被伤害”，何必呢！抑郁的人不能看忧伤的电视剧，要看快乐的。不交负能量朋友,你身边有没有说句话，就叹个气的人，把叹气当成一个种口头禅。这样的人成天喜欢抱怨，满满的负能量已经成为一种习惯。和这样的人交朋友你能快乐积极的起来吗，你不抑郁才怪。要加开朗阳光，充满正能量的朋友。