如何缓解失眠

1、一、中医针灸法 失眠在中医看来，也是一种病。相对于吃药来说，针灸的方法更健康，所以很多失眠患者可以去中医院扎针灸，来缓解失眠病况。

2、二、4-7-8呼吸法(放松心情） 方法：用鼻子呼吸4秒，憋气7秒，用嘴呼气8秒。反复几鸱远忡绑次，连续几周，就可实现60秒内入睡。网上说刮茕栓双法各异，有人说有用，但也有人说无用。其实深呼吸本就可以使人放松，而大部分失眠患者都因为神经过度紧张才导致的失眠，所以这个方法的主要目的也许就是让人慢慢放松下来从而入睡。

3、三、看催眠图片 用视觉疲劳使大脑感到疲惫来催眠。网上一搜催眠图就会出来一大堆，集中精力看图片，说不定就有效果哦。

4、四、听轻音乐，刷剧，看书 其实换言之也是奔着放松心情，转移注意力，潜意识下忘却自身困扰，循循渐进，慢慢疲惫了或心情放松了，便可入睡了。

5、五、锻炼身体，睡前运动 人一累了，不想睡都难。晚饭后可以出去溜溜弯儿，慢跑几步。既可以锻炼身体，放松心情，也可以让身体感到疲倦，有助于夜间入睡。当然白天多锻炼锻炼更好。