户外运动登山

1、做好热身运动　　在登山之前做一些热身运动是很必要的，特别是对于那些平常很少参取熬炼的人，利用10—20分钟做一些肌肉舒展运动，尽量放松全身肌肉，何等攀顿时会感觉轻松很多。

3、旅游　　别总往高处看　　爬山时不要总往高处看，户外商城户外知识特别是爬山之初，由于你的双腿还没有习惯攀登动作，往上看常常使人产生一种怠倦感。一般说，向上攀顿时，眼光保存在本人前方三五米处最好。假设山路对照峻峭，则可作“Z”字形攀登，这样对照省力。

5、下山要放松　　下山必然要控制住本人的脚步，切弗成冲得太快，这样很等闲受伤。同时，注重放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉倦怠。