如何更好地入睡

1、 想要更好的入睡那就有意识的做一些睡前准备吧，个人条件不同没办法同阶段休息，那适合自己的时间就是最佳时间吧！ 洗个澡吧，全身清爽更轼龃晡檗利于睡眠。如果时间充足的话泡澡会是更好的选择，泡澡有缓解疲劳的作用，当全身放松之后会更容易入睡。洗澡后最好不要第一时间睡觉建议稍等会再睡。

3、 熏香助眠。可以选择香料或是精油，比如薰衣草、檀香、沉香等。 把桔橙一类的水果放在旁边，其香味也能促进睡眠。

5、 上床后放松身体不要把白日的情绪带入、放轻呼吸、放空大脑来做一个冥想吧。想象我们在柔和光线下的草地，海滩、星空等任何放松身体和心情能身心舒畅的地方。想象自己已经入睡就这样慢慢的持续下去吧！ 每天都是神清气爽的自己！