怎样做到健康饮食

2024-10-22 19:26:54

1、注意早餐的营养,早上可以吃一个鸡蛋,两个核桃,一个苹果,一杯豆浆或酸奶;

怎样做到健康饮食

2、多吃素菜,每餐至少吃300g;

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3、多吃高蛋白低脂肪的食物,如鱼肉、牛肉、兔肉等;

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4、多吃水果,特别是要吃当季的水果,少吃反季节水果;

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5、平常多喝水,不要等口干了才喝;

怎样做到健康饮食

6、晚上少吃,如果有必要,晚上可以吃些水果、杂粮,蔬菜,少吃米饭和荤菜;

怎样做到健康饮食

7、每天按时大便,注意睡前排便,不留宿便,坚持排毒。

怎样做到健康饮食
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