如何保持运动习惯

1、首先要有一个运动计划计划可执行性要高、具体、精细到一周运动几次。例如一周3次无氧运动，3次有氧运动。最好能够精细化到每次运动的内容是什么，运动时间及次数是多少，以便于控制执行力度。

2、最好有一个运动圈子一群人热爱运动的人在一起，讨论的都是运动相关的事情，接受新思想，新知识，你才会有兴趣去实施。在运动过程中，会有一种相互对比的促进作用，增加运动乐趣。

3、制定一个目标一个长期模糊的目标和对应的一系列短鲋逐噗瘀期具体化目标。例如长期模糊目标是成为一名肌肉男。那么第一步就是减脂，体脂比到达20%以下；第二部是增肌，甚至可以具体化到腹肌练出几块，胸肌厚度到多少，手臂肌肉到什么程度。长期模糊目标帮助你寻找方向，具体化短期目标帮助你为到达目的地走出每一步。

4、做好记录做好每一次运动记录，目标完成情况，让你每一天的徂愠匆克努力数字化，每当你打开自己的运动记录时，能够直观的感受到自己之前的努力，每当你想要选择放弃的时候，开到之前那么多的努力，就会信心满满。

5、运动多样化长时间重复的运动会让我们越发的感觉的枯燥乏味，而熟悉新方法及新方式后，多元化的运动项目，能够增加新鲜感，提升运动乐趣。

6、使用辅助软件现在市面上已经有很多辅助的运动软件，功能强大，主要是帮助记录数据，与其他人进行互动。