1、反应速度；
训练时让教练用不同的口令不断的刺激学员的反应能力，建立快速的反应能力。
2、爆发力；
快速高抬腿、半蹲蛙跳等运动，都可以锻炼爆发力。
3、肢体协调性；
多做反向运动动作，平时也可以练习下瑜伽。
