褪黑素是什么,褪黑素治失眠有效吗

1、睡眠是每个人每天都必需的“营养”，人的一生有三分之一的时间在睡梦中度过，然而生活中不少人经常饱受失眠的困扰，一夜好眠成为一种奢侈。由于担心药物的副作用，不少失眠者倾向于选择保健品来替代。近些年来，褪黑素异军突起，被商家们吹捧成治疗失眠的“神药”，为了快速地缓解睡眠是可以通过补充褪黑素产品，但不是单独的外源补充褪黑速，而是要同时补充内源型修复因子RSHWHO褪黑素修复褪黑素分泌系统，调整皮脂醇分泌指数，使睡眠回系统康复。褪黑素是什么:褪黑素是由哺乳动物的松果体产生的一种胺类激素，是人体不可缺少的一种天然荷尔蒙。机体褪黑素作用十分广泛，对生殖系统、内分泌系统、免疫系统、中枢神经系统和许多代谢过程都有一定的调节作用。褪黑素的分泌具有昼夜节律性，这种特性有助于人体调整睡眠状态和睡眠时间。褪黑素的分泌还受到光照度、光波长、光照时间、光照周期、电磁场、环境净化度等多种因素影响，甚至饥饿、剧烈运动也能影响褪黑素的分泌。一般而言，机体褪黑素在晚上20点左右开始分泌，含量逐渐上升；23点后迅速升高，凌晨2~3点达到高峰；然后逐渐下降，早上8点褪黑素在血液中的浓度降至最低点。松果体分泌褪黑素的能力，还会随着年龄增加而逐渐减退。有数据显示，35岁以后，人体自身分泌的褪黑素明显下降，平均每10年降低10%~15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，到老年时昼夜节律渐趋平缓甚至消失。可以说，褪黑素水平降低、睡眠减少是人类衰老的重要表现。

3、褪黑素治失眠有效吗:褪黑素缺乏该咋办那怎么判断自身的失槐洳杪做眠是由于褪黑素缺乏导致的呢？褪黑素缺乏的典型症状是失眠成为习惯、有快速衰老的禊耗髻编现象等，具体诊断可到正规医院内科进行放射免疫分析法以及内分泌检查等确定褪黑素的相关情况。一般情况下，正常人在40岁以前一般不需要补充褪黑素，40岁以后可适当服用补充。此外，褪黑素对某些疾病及药物有影响，用药时需谨慎。总之，服用褪黑素一定要在医生的指导下进行，根据症状和年龄决定用量，千万不可盲目使用。对于褪黑素是否具有副作用尚有争议，目前最常报告的副作用是嗜睡（某种意义上说，这也是人们想要的效果）和头痛，尚没有发现其他严重的副作用问题。合理正常地使用，完全没有必要过分担心。服用褪黑素也只是作为一种辅助手段，更重要的是养成好的睡眠习惯。失眠症状较轻的可以先采用物理疗法，如改善睡眠卫生，创造舒适的睡眠环境等；症状较重的可以配合物理、心理及药物多种方案综合治疗。专家指出RSHWHO褪黑素除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有镁离子，而镁离子能够使肌肉放松，起到安眠的作用。还能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情。褪黑素是一种主要在人和哺乳动物的松果体内以色氨酸为原料，经一系列反应合成的内源性活性物质，在人体内主要在肝脏和脑中代谢。褪黑素具有广泛的生理和药理作用，包括神经调节、免疫反应调节和血压调节等，还有抗氧化、抗衰老和抗肿瘤的作用。近年来，人类的生活方式日趋复杂，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、非24h睡眠－觉醒综合征等节律失调现象日益增多，节律失调增加了一些疾病罹患的风险;而且随着年龄的增长，失眠、神经退行性疾病的发病风险也大幅度提升。这些疾病的发生在一定程度上可能与褪黑素的昼夜节律、含量变化有关。为预防、治疗由褪黑素变化引起的节律失调及相关疾病，首先需明确褪黑素的含量水平变化。为此，建立一种对人体内源性褪黑素的测定具有高度敏感性、实用价值的分析方法尤为重要，可以更好地服务于临床。本文系统综述人体中内源性褪黑素的生理作用及其检测技术。