长跑的必要知识

1、对于初学者来说 你想一下子掌握长跑那是不可能的 从最懋鲕壶迎基本的呼吸来做起 刚开始跑时呼吸一定要缓慢有节奏 让你的肺和你的呼吸相同节奏。不能刚开始跑时 就大口大口喘粗气 这样你就别想跑完全程了。

3、前两个都是身体可以克服的 这个是要靠大脑控制 是毅力跑到一半你明明感到体力还有剩余 但你想到后面的路程 你就感到累了 跑不动了 这就是典型的毅力缺失 要相信自己对于这长跑一定能够成功

5、在长跑这艰难的运动项目中 手摆动的频率极为重要的 右脚迈出 左手摆动 手肘歪曲九十度 手指面对的是自己腰部 这样的是准确的 频率一般是一 二 一

7、当你冲刺时 考验耐力的时候到了 你这时不要想别的 就拼尽全力冲 将身体往前倾 这样有助于你的速度 如果有人在你前面 你跟在他后面 最后时刻爆发突破他