青少年1000（800）米测试小常识

1、 1、最好不要长大嘴巴呼吸，无论是锻炼还是在平时，要养成用鼻子呼吸的习惯。因为鼻孔里有很多毛，能够滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

3、 3、要注意勤换跑鞋，运动鞋穿太久鞋垫弹性会减弱，失去缓冲作用，容易导致关节受损。建议每跑480~800公里就该换双新运动鞋。 不过具体情况应视体重等因素而定。体重越大，运动鞋寿命越短。可以用75000除以你的体重磅数(1千克≈2.2磅)，得出的就是每双鞋最多跑的英里数(1英里≈1609米)。

5、 5、轻轻握拳 跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。

6、 以上就是给青少年总结的一些关于跑步健身的减少身体损伤的基本知识，跑步的方式有很多种，但大家要选择合适自己的健身方式，才能将身体获得的好处最大化。在体育测试中传统的手工计时往往人为因素影响大，准确率低，人力不足，投入多误差大，不便大量数据的保存和查阅，难以满足公正、准确、快捷高效的要求，佳卓立科技与德国团队潜心研发了专为学校而生的短跑计时系统。