坐位体前屈怎样练才能推得远

2024-10-14 07:42:01

1、压腿：躬步左右扭动腰身，循序渐进后可以尝试压腿，当韧带拉开后再做坐位体前屈会轻松很多。

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3、脚合并后两手紧握。

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5、腿部用力，绝对不能弯曲。这个效果很明显。

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7、压腰：坐在地上，双手平伸。

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