零基础训练—臀部初级动作

2024-10-13 23:19:56

1、左腿曲膝卷腹，本次动作重复15次，中途可休息15s；

零基础训练—臀部初级动作

零基础训练—臀部初级动作

4、dead bug(死虫动作)，共3组，每组20次；中途可休息30s；

零基础训练—臀部初级动作

5、右腿屈膝卷腹，本次动作重复15次，中途可休息15s；

零基础训练—臀部初级动作

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