治疗打呼噜的妙方

1、赓议谑怎锻炼疗法 有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼。特别是那些较为肥胖的人群，因为他们的咽喉部位较正常人肥厚，软腭而咽腔却相对正常人狭小。所以肥胖者在睡眠时，他们咽喉部的肌肉松弛，软腭因建敦汗侑肥胖多肉而塌陷，使气道不畅，呼吸受阻，从而导致他们鼾声如雷。适当运动可以增大肺活量，激活肺部功能。小编之前睡不着觉，一睡就打呼噜，但每天早上去奥林匹克公园跑步，跑了几个月，感觉好了很多，也能很快的入眠，很少打呼噜了。可尝试跑步，打篮球，踢足球，登山等锻炼方式来减缓打呼噜的现象。

3、控制饮食 常打呼噜者，每天的进食应要做到定时定量，切忌暴饮暴食。要尽量少吃高脂肪，高蛋白的食物，要以米面以及新鲜的蔬菜，水果为主，禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食，能减少体内钠离子及其所吸附的水份,达到缓解打呼噜的目的。必吃的五种食物：豆浆，蜂蜜，香芹，香菇，香蕉。

5、脖子下垫毛巾 睡前将一条毛巾卷成卷，然后垫在脖子下，托起颈椎部位，仰睡或侧睡都可以是舌头后坠，这样就能预防打呼噜。