停止运动怎么防止反弹

1、首先就是为了防鸦泸嚏烊止反弹，那么就得在饮食上面下功夫，对于平时日常所摄入的盐分和油分要少放，这样才能有利于日常热量的摄入，这也是能够保持不反弹的一步。

2、再就是对零食说不，虽然有过运动的自己，但也能消耗一部分热量了，但是停止运动后，吃了零食，那么堆积的热量只会造成身体发胖了，所以零食也不能吃。

3、其次就是多吃水果，只是不能挑选含糖分高的水果，这些往往会助长体重的，尽量吃苹果、草莓、圣女果等等热量较低的。

4、再就是保证每天的睡眠要睡够八小时，但是不得熬夜，最好是早睡早起。晚睡也是会导致发胖的，所以早睡早起有助于减肥的。

5、然后就是平时偶尔做一些拉伸，这些虽然不比有氧运动，但是也能够拉长身体比例，让身体体型变得更有线条感，所以多做拉伸动作也是没错的。

6、以上就是小编所介绍停止运动后防止反弹的方法，其实运动也并不是想象中那么难以实行，平时出去散步走走也是好的。