1、哑铃相扑蹲、哑铃弓步蹲、哑铃单腿硬痕冷净拉都是不错的腿部训练动作。
2、哑铃相扑蹲注意保持腰背挺直;下蹲时膝盖沿脚尖方向阅何。
3、哑铃弓箭步吐处注意四个直角;下蹲时前腿膝盖不超过脚尖，后腿膝盖不着地。
4、总结如下。
