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如何练成天鹅颈
2026-02-14 14:05:37
1、由于低头玩手机,导致驼背。
2、靠墙站立,将臀部、肩部、手臂贴紧墙面。
3、在双手后面,分别放置一张白纸。
4、手臂上下,缓慢移动。
5、不要让白纸脱落,40个一组。
6、每天三组,坚持练习。
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