夏季运动锻炼需要注意什么

1、阳光强烈，气温高。运动要分时间。最选择在气温还不是特别高的清晨，或者是傍晚的时候。

2、当气温高于三十多度，最好就不要出去锻炼，或者是说，选择室内锻炼。气温太高，人容易中暑。

3、运动要备上水。时不时的喝上一口。运动过后，不要先喝水。更不要猛灌水。要先休息一下。让身体缓冲一下。

4、适合的运动，可以有散步，慢跑或者是瑜伽，游泳等。还可以选择打网球。户外活动一定要避开闷热的天气。

5、夏天最好不要选择高强度的运动。尤其是刚刚接触健身，必须在专业教练的指导下进行。

6、运动过后，不易马上洗澡，尤其是凉水澡。先休息下，等到汗落了。然后再去洗澡。先用温水。