如何缓解社交恐惧症

1、对自己应有正确的认识，过于自尊和盲目自卑都没有必要，事事处处追求得体，求全责备也是没有必要的。

2、多参加体育、文艺等集体霰翌倡戈活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己成为开朗、乐观、豁达的人。

3、暂时转移引起社交恐怖症的外界刺激。

4、让人反复接触引起恐怖的刺激，使其逐步适应，进而消除恐惧感。

5、掌握知识。全面掌握有关知识，真正明白道理，这对消除心病是大有裨益的。

6、向周围那些社会适应性良好、性格开放的人学习，去和他们交往并且交友，从某种意义上说，这是缓解不太严重的社交恐惧症的捷径。

7、当自己在社交场合中感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，以尽可能慢的速度作几次深呼吸，同时在心里默念：放松、放松。