1、保持乐观的心态。每个人在生活中总会遇到些许挫折，不开心的事，不要总是烦恼，发脾气，那没有意义，反而会影响你明天心情。乐观的前行才最重要
3、睡前一杯热牛奶。牛奶中钙元素可以让大脑中过剩的兴奋细胞平息下来，从来快速进入睡眠
5、睡前关好门窗，拉好窗帘，造就一个安静的，黑暗的睡眠环境也能大大提高睡眠质量
