1、爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，当你每次踏两个楼梯，就能带动腿部的肌肉群，紧实腿部。爬楼梯时一定要慢!
2、做马步状然后抖动大腿，每次坚持2分钟，做三组。
3、每天上下蹲起100下，早晚各一次。蹲起时要保持均匀呼吸！
4、每天早上拍大腿两侧各100下，配合上下蹲起。每天都要坚持，1个月效果就很明显。
5、每天泡脚，然后从下到上按摩腿部。可以促进血液循环，还能起到美容的效果。
