女子的睡眠时间

1、（1）睡眠前，清理自己的身体和心里，建议泡个澡，适度的热水和水带来的亲肤性比人的拥抱要好一些，

2、（2）洗完澡后，把桌薜兀变头发晾干，按摩100下，用手按摩，直至紧张的头皮放松下来，按摩时，什么都不要想，注意力集中在按摩的手的力度上，最好有你喜欢的能让你放松的音乐，让你的思绪叨斧杼镲随着音乐放飞，让自己彻底放松，生理的和心里的

3、（3）换上自己喜欢的睡衣，开始睡觉，睡觉前熄灯，胆子小的可开一盏暗灯，