1、坐在床上，搓热双手；
2、再把两个脚相向置于床上；
3、左手摩左脚心，右手摩右脚心，至脚心发热；
4、也可用中指或者食指尖向脚趾方向搓，每天按200下，早晚各一回；
5、有补肾健脑，强身健步体的功效
