如何预防乳腺癌的一些方法

乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤。在我国北京、上海、天津等大城市的统计显示乳腺癌同样是我国女性最常见的恶性肿瘤，且发病率呈逐年上升趋势。

1、多吃植物来源的食物。建议每天至少吃5种蔬菜和水果，也就是一斤果蔬内含8两蔬菜2两水果。






2、少食高脂食物，特别是动物来源的高脂食物；少饮含酒精饮料；全麦食品能够预防后代乳腺癌的发生。






3、多运动，保持健康体重。正常人健康体重指数（体重(kg)除以身高（m）的平方）是18.5至25，过低或过高都不好。






4、开朗乐观，保持心理健康。






5、定期检查。平时要自检，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，主要是观察乳房有没有异常（如橘皮样改变、陷窝或者有异常分泌物溢出），并轻轻按压检查是否有肿块、结节。25岁以后每年至少要做一次体检，最好进行乳腺B超检查；45岁以后最好做钼钯X射片检查。