1、该动作能拉伸腰部肌肉，背部也能得到伸展
2、该动作锻炼上肢两侧肌肉韧带
3、放松肩膀，肩痛的人可以慢慢做
4、放松颈椎，上下左右慢慢晃动，有颈部拉伸感
5、放松腰椎，开始会有一点疼痛，长期做就能消失
6、舒展腰部和胸腔
