8个简单瑜伽动作，做出健健康康好身材

1、蛇式俯卧准备双手置于肩前，缓缓吸气，由头部带动上体向上抬起到最大程度，自然呼吸，保持尽量长的时间，呼气，放松，还原

3、扭转式坐姿准备右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭转到最大限度，保持15秒种，放松还原。

5、肩倒立式仰卧准备呼气，直腿并拢压向面部，双手屈肘托于腰部，双腿屈膝伸直向上，胸腹式呼吸保持60秒，慢慢还原。

7、半莲花单足伸展式吸气，仇荸驼惦双手将右脚置于左腿大腿跟处。呼气，上体向前倾，左手掌心落于地面上、自然顺畅地呼吸。呼气，头屈向膝，深长地呼吸。右脚屈膝左手绕过胸前，抓住右脚大拇趾，右手抓住右脚脚踝，挺胸保持5秒钟。

8、仰卧式完全放松仰躺于地面，双臂分别于体侧打开30度角，手心向上；双腿自然分开。