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怎样用瑜伽球做静态支撑?
2026-02-13 08:34:27
静态支撑的方法,把瑜伽球放在瑜伽垫上,双手撑在瑜伽垫上,将两个脚放在球的上面,脚尖顶球,上球时,注意球的稳定性。上去后,用手臂和腹部力量保持在球上的稳定。手支撑在球上,手肘微曲,大臂发力,保持腰腹收紧,不要塌腰。十指相扣,大臂在肩的正下方,不要耸肩踏腰,腿部伸直。
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