极度自卑的人如何自救

1、 寻找支持和帮助：寻求家人、朋友、心理医生或社工等专业人士的支持和帮助，增强信心和自我认同感。

2、 建立正面自我评价：学习欣赏自己的优点和长处，建立正面自我评价体系，减少负面自我评价。可以通过写日记、做思维导图等方式，记录自己的成就和进步，以及遇到的困难和问题，并尝试给自己鼓励和支持。

3、 学习新技能和爱好：通过学习新技能和培养自己的兴趣爱好，提升自己的自信心和实际能力。可以参加各种社交活动、志愿者活动、文化艺术活动等，拓展自己的社交圈子和人际关系。

4、 采用积极应对策略：在面临挫折和失败时，不要过度自责和放弃，而是采取积极应对策略，分析问题原因并寻找解决方法。同时保持正确的心态，相信自己可以完成任务并取得成功。

5、 保持积极的生活态度：保持坚强、积极、乐观的生活态度，积极面对挑战和困难，不要轻易放弃。可以通过阅读正能量的书籍、观看励志电影、听取正能量音乐等，来激发自己的精神动力。

6、总之，极度自卑的人需要培养自己的自信和自我价值感，并学会积极应对和处理各种情况。同时也需要对自己保持耐心和理解，逐步摆脱负面情绪，拥抱阳光和美好的生活。如有需要，也可以积极寻求专业的心理咨询师的帮助和支持。