补钙既要科学，还要理性，切不可盲目！

1、多晒太阳。晒太阳是最健康的补钙方式，在不是特别热的天气里，沐浴在阳光之下既是幸福又是享受，更重要是健康补钙，促进钙的吸收。

2、注意吃含钙量多的食物。人体所需要的钙，其实由食物日常供给是足够的，如稍有一点缺钙，赞迢鹣嘞仅注意多吃一些钙含量多的食蹒效罩翔物就可以。含钙多的食物如：牛奶、虾皮、海带、豆腐、)奶酪、大豆、酸奶、油菜、鸡蛋、虾米、雪里蕻、黄豆、小白菜、豆浆、芝麻、芝麻酱、茴香等。

3、少吃怨庾磊疽抑制钙吸收的食物。还要知道，我们食用的食物中有一些是抑制钙吸收的。如富含高蛋白的食物（大量的荤食、过量的豆制品等）；富含磷的食物（碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条、比萨饼、动物内脏等）；富含植酸、草酸的食物（西红柿的皮，菠菜等）。

4、利用药物补钙。如果通过日常生活的办法不能有效提高钙的吸收和利用，只能采取药物进行钙的补充。市面上补钙的药物有很多，大多鱼龙混杂。在这里，蟾蜍只提醒度友一句：补钙要用药物而不是用保健品，在购买药物时要看药品的批准文号才好。