如何克服羞怯紧张的情绪

1、提前做好准备。上台发言或者演讲前，把自己的要讲的内容背的滚瓜烂熟，就是当你大脑因紧张短路时，你发言稿的内容也能张嘴就说出来。当你熟练的讲完一段时，你会发现，这没什么难的！同时也给了自己紧张的大脑一个缓冲的过程，进入演讲的状态。

3、学好最基本的礼仪。当你面对长辈，异性，领导 陌生人没什么话说时，只要基本的礼仪到位，人家也挑不出毛病！如果在这些人面前感觉拘谨，却又不得不打交道时，你就试着把他们想成是你的亲人，同事；感情上接近他们，心理上放松自己。

5、克服自卑感，要自信。要对自己说行！心理上要暗示自己行，别人能做的咱也能做到，做不到想办法也要做到！把自己的精神状态调整到最强大，给自己正能量！

7、找出自己缓解紧张的方法，譬如深呼吸，活动活动面部表情，对着镜子笑一笑。我当时的做法是深呼吸，两手紧紧握在一起，然后放开，告诉自己，我已经释放出紧张了，剩下的没什么紧张的！