苹果进度条卡了一晚上

1、 等待一段时间：首先，尝试耐心等待一段时间，有时更新或系统升级可能需要较长的时间。如果进度条没有继续前进，请不要着急，等待一段时间看看是否会恢复。

2、 确保网络连接稳定：如果设备在进行系统更新或升级时连接到互联网，确保网络连接是稳定和快速的，避免出现网络问题导致卡顿。

3、 强制重启设备：如果进度条在长时间内都没有变化，可以尝试强制重启设备。按住设备的电源键和Home键（对于没有Home键的设备，按住电源键和音量下键）直到设备关机，然后再重新开机。注意，这个操作可能会导致数据丢失，所以请确保你有备份重要的数据。

4、 使用iTunes修复：如果设备通过连接到电脑运行iTunes卡在进度条上，可以尝试使用iTunes进行修复。将设备连接到电脑上，打开iTunes，选择对应的设备，在"摘要"选项中点击"恢复iPhone"或"恢复iPad"。这将尝试将设备恢复到最新的iOS版本，并且可能解决进度条卡住的问题。

5、 寻求苹果官方支持：如果以上方法都没有解决问题，建议联系苹果官方客服或前往苹果授权维修点，寻求专业的帮助和支持。