如何结合篮球专项特点做准备活动

如今，越来越多的小伙伴们喜欢上了篮球这项运动，但是运动之前的热身活动不容忽视。下面我和大家分享一些打篮球之前要做的准备活动，同时推荐一些提升投篮手感的方法。

拉伸运动

1、颈部拉伸：将颈部充分地前后弯曲，向前尽量达到胸部，囿鹣分胰向后让头部与地面尽量平行。然后在向左右两侧交替拉伸颈部，让它的侧面肌能够充分得到伸展。

3、扩胸运动：两脚分开与肩同宽，两手屈臂向后振动或两臂张开后向后振动。

5、踝关节环绕：屈膝，双手放在膝盖上面，先向左边做环绕，然后再向右边做环绕，来回的绕小圈。

投篮训练

1、对于投球手感的提升，个人建议先投球15分钟，变换各个角度去投篮，距离略远一些，相对于自己的舒适区。投篮的过程要带动身体跳动，这样会让整个身体更舒适。