怎样保持口腔清洁

1、、刷牙方式（最科学）——巴氏刷牙法巴氏（BASS）刷牙法:又称“龈沟清扫法”或“水平颤动法”。是由美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近以及龈沟内菌斑的方法。正确刷牙如下↓①牙刷与牙面呈45度角。②将刷毛贴近牙龈，略加压将刷毛一部分进入龈沟，一部分进入牙间隙。③力度要适宜，保护好牙齿。使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。④ 刷牙有顺序，面面俱到哦!刷前牙时，将牙刷竖放，使刷毛垂直，接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉运动。⑤刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力前后来回刷。⑥刷牙有顺序，面面俱到哦!（刷牙时间2~3分钟为宜）

2、舌头很重要，我们也不可忽略。这是因为人舌苔上的味蕾高低不平，这些缝隙中会藏匿大量细菌、微生物等，容易引起各种口腔疾病。正确刷“舌”方法，如下↓①吐舌头众所周知，当有东西伸进口腔的时候，我们会觉得难受而反射恶心干呕的动作而没办法刷舌头。这时候要尽量把舌头伸出来，再去刷它的时候可以减少想呕吐的不适感。②从舌头里面往外刷在刷舌头的时候，可以按着从里到外的顺序，从舌根到舌尖轻轻刷几次，力度要把控好，可以不用牙膏，直接用清水也能够做到洁净。③使用软毛牙刷舌头是人身体最柔软的部位，疼起来也是最疼的。所以平时在刷舌头的时候一定要注意使用柔软的刷毛，轻柔地刷几次即可，切不可太用力，避免伤害舌头，以不产生不适为和疼痛为宜。

3、牙间隙刷。并不是每个人都适合哦，注意!）如果牙周病导致的牙槽骨吸收和牙龈萎缩造成了牙间隙变大，或者老年人生理性牙龈萎缩造成的牙间隙增大时，就是使用牙间隙刷的极佳时机。正确菱诎逭幂方法如下↓不戴牙套的朋友这样做：① 清洁上排牙齿时，刷头倾斜向下，贴近牙齿根部与牙龈边沿。慢慢将刷毛插入牙缝间，来回轻刷2-3次。② 清洁下排牙齿时，刷头倾斜向上，贴近牙齿根部与牙龈边沿。慢慢将刷毛插入牙缝间，来回轻刷2-3次。③ 从牙齿内侧清理时，重复以上步骤，来回轻刷清理。④ 清洁好之后，将间隙刷冲洗干净并及时晾干。戴上自带的刷头保护壳，保护刷毛。戴牙套的朋友这样做：① 刷头微斜向下，从上往下绕过弓丝缝隙，使刷毛倾斜地贴近牙齿与牙龈边沿。 沿着牙缝与牙龈边沿，来回轻刷清洁牙缝与牙龈边沿。② 刷头微斜向上，从下而上绕过弓丝缝隙， 使刷毛水平贴在托槽与弓丝间。沿着托槽与弓丝间缝隙，来回轻刷清理弓丝和牙套上的小部件。③ 清洁好之后，将间隙刷冲洗干净并及时晾干。戴上自带的刷头保护壳，保护刷毛。

4、牙线。进食后可以使用，千万不要再用牙签了，会把我们的牙间隙（牙缝）越变越大的 。使用步骤如下↓①牙线牙线分为两大类。一种是单纯的线，可以先取下20cm左右，从两端分别固定在两个食指之间，然后放在牙齿的邻面，两个食指分别放在牙齿邻面的一边，使牙线紧紧的贴在牙齿邻面的牙面和牙龈之间的牙龈沟内，位于牙面上，然后上下滑动，将牙齿邻面的食物残渣和软垢完整刮除下来。两个食指再放到牙齿邻面的另一侧，也用同样的方法放在牙龈沟内上下滑动，把牙齿颈部的食物残渣和软垢刮干净。还有一种牙线是生活中常用的弓形牙线，使用方法和上述的牙线基本一致。②牙线棒以顺手的方式拿牙线棒，清除上排牙齿时牙线朝上，反之则朝下。将牙线棒嵌入齿缝中，采回刮取齿垢，最好每个齿缝换不同的牙线棒。

5、漱口水。漱口水是清洁口腔健康的方式之一，一般是在有效刷牙的基础上更能够控制菌斑。漱口水可以深入口腔各部位，减少引起口臭的细菌、菌斑，改善牙龈健康。①漱口水分为保健性和治疗性两大类。保健性漱口水一般口感比较舒适，主要成分是口腔清新剂，用于去除口臭。因此无需特殊指导，使用人群也无限制。但治疗性漱口水含有洗必泰、复合碘剂等消炎、杀菌的药物成分，是不可以随便使用的。这种类型的漱口水可以预防和控制牙周组织炎症，所以会用于牙周病、口腔黏膜病的辅助性治疗。②注意儿童慎用哦!③漱口水不可以替代刷牙哦!漱口水的正确使用方法↓将清水含在口内，鼓动两腮，使清水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，尽可能地清除掉存留在口腔内的食物残渣，然后，含约10毫升的漱口水，用上述方法再漱口1分钟，漱完后不要再用清水漱口。

6、定期洁牙（洗牙）。建议一年一次/半年一次①洁牙是一种很好的牙齿保健手段，亦是治疗牙周病的首要措施。②通过定期的洁牙，不但可以彻底清除牙齿上的菌斑和结石，令牙周组织保持健康，防治牙周病。③洁牙时容易发现细小的不易觉察的牙病，如比较隐蔽的龋齿，从而达到早发现早治疗的目的。ps:这是要到医院有医生帮助你完成的哦!

7、牙膏的选择。你是不是已经听说了很多推荐牙膏的品牌与功能啦。俗话说得好，授人以鱼不如授人以渔。所以我来送鱼竿啦!1、牙膏成分牙膏是复杂的混合物。它通常由磨擦剂、保湿剂、表面活性剂、增稠剂、甜味剂、防腐剂、活性添加物以及色素、香精等混合而成。2、龋病很普遍 ，防龋牙膏怎么选？从成分下手，选含氟牙膏。含氟牙膏是指含有氟化物的牙膏。氟化物能有效预防龋齿。注意哦!对于儿童，特别是6岁以下的儿童，由于吞咽反射比较差，要注意防止氟摄入过量。3、牙齿敏感怎么选牙膏，脱敏牙膏。牙齿敏感称为牙本质过敏症，主要是由于牙齿最外层的牙釉质被磨耗掉，牙本质暴露出来，对冷热酸甜就会有非常敏感的症状，这个时候可以选用脱敏牙膏进行刷牙。

8、牙刷的选择。1、普通牙刷①刷头的选择标准，不能太大，也别太小。②刷毛的选择，不能太硬，也别太软。是不是感觉说了像没说的，等殪讧唁跬等，这话你要细品，因为每个人的牙对于不同软硬程度刷毛是不同，所以选你觉得最舒服的。ps:圆头刷毛对牙龈的机械损伤更小，所以挑选牙刷时可以选择毛尖比较圆润的。③要遵循 3～4 月一换的基本标准。2、电动牙刷电动牙刷是利用高速振动的机芯带动刷头旋转或振动以达到洁牙的效果电动牙刷，通过电动机芯的快速旋转或震动，使刷头产生高频震动，瞬间将牙膏分解成细微泡沫，深入清洁牙缝，与此同时，刷毛的颤动能促进口腔的血液循环，对牙龈组织有按摩效果。①分为插电源和用电池驱动两种类型。看你需要，自行选择。②从结构来看电动牙刷刷头的运动方式有三种：一种是刷头作往复直线运动，一种是作旋转运动，还有一种兼有两种刷头的成套电动牙刷。说说旋转类的 ，对牙齿的磨损大，不建议长期使用。（原理很简单:就是电动机驱动圆形刷头旋转，在执行普通刷牙动作的同时加强摩擦效果。）③振幅频率一般牙刷柄上有强、弱转换模式开关，可以根据个人需要选择牙刷头的运动速度。电动牙刷与传统的手动牙刷相比，电动牙刷在电力驱动下，刷头以每分钟几千次乃至上万次的速度运动，效率远高于手动牙刷，但它对刷毛的要求也更高，以防在刷动过程中损伤牙龈。我们该如何选择电动牙刷的刷毛呢？刷毛选取软质塑料纤维，毛端均加工成球形，既不会损伤牙齿和牙床，又不影响刷牙效果。不仅可以把每一颗牙齿都刷干净，而且还对牙床起按摩作用。