【健康减肥】每天睡前五分钟的美体减肥操

1、腰围&臀部瘦身操步骤1：单膝直立仰面躺下，立起单腿膝盖，此时应保持身体笔直。双臂呈八字形展开，放置于身体两侧。步骤2：放倒膝盖缓缓向外侧放到直立的膝盖，尽量贴向地面。脚底紧贴住伸直的另一只腿。上半身保持笔直，注意腰部不要晃动。步骤3：再次立膝将放倒的膝盖恢复直立，再伸直膝盖，使腿呈笔直状。如此这般，再换腿练习，左右交叉进行，各五次。

3、手臂&胸部运动步骤1：身体平躺身体呈标准姿势平躺。双腿与腰同宽，绷脚背。双臂平放，手掌贴于地面，自然位于身体两侧。步骤2：舒张双臂，靠近耳旁双臂展开，移动至头的方向，尽量贴近耳旁。下意识舒展侧腹。步骤3：一边画弧形，一边放下手臂。将伸展至头部正上方的双臂，画弧线从身体上方缓缓放下。重复步骤1～3三次。