有效降血糖的食物有哪些

1、苦瓜：苦瓜被称为植物胰岛素。苦瓜中含类似胰岛素物质，有非常明显的降血糖作用。

3、燕麦：燕麦中含有B族维生素、叶酸、维生素E等多种物质，燕麦富含膳食纤维，能预防便秘，利于排便，降脂降糖。

5、柚子：柚子含有丰富的钾元素，是高血压患者的理想食品。而且柚子肉中含有类似于胰岛素的成分铬元素，具有降低血糖的作用。

7、绿茶：绿茶中所含的儿茶素，可降低心血管疾病和癌症风险，并且能抑制餐后血糖的上升。每天喝绿茶，有助于保持血糖稳定。