右腿提膝摆臂_户外综合能力进阶
1、要点
弓步姿势时，上身与后腿呈一条直线
起身同时提膝，动作尽可能稳定、流畅
弓步时骨盆不可歪向一侧，骨盆、上身始终正对前方
2、呼吸
提膝呼气，下落吸气
3、动作感觉
动作流畅连贯，蹬地与提膝一气呵成
4、细节图示
骨盆朝前
膝盖朝向正前方
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1、要点
弓步姿势时，上身与后腿呈一条直线
起身同时提膝，动作尽可能稳定、流畅
弓步时骨盆不可歪向一侧，骨盆、上身始终正对前方
2、呼吸
提膝呼气，下落吸气
3、动作感觉
动作流畅连贯，蹬地与提膝一气呵成
4、细节图示
骨盆朝前
膝盖朝向正前方