总是压抑怎么办

1、自我鼓励、自我暗示、心里压抑时一定要冷静、尽量控制自己的情绪，自我鼓励、自我暗示。

2、听歌、心情不好时可以听一些轻音乐、放松自己，当然不要听摇滚类型的音乐，这样只会让人更加烦躁。

3、多和别人交流，多说话不要一个人独处，多交朋友你会发现生活也是很美好的。

4、多参加户外活动，可以经常参加一些户外活动、让自己变开朗、开朗的人一般不会压抑。

5、不高兴时找一个发泄的方法、比：跑步、打球、发泄出来就好多了。

6、多和朋友聊天、心情压抑时可以找朋友聊聊天、缓解下自己压抑的心情。

7、看书、可以看一些关于感情、情绪的书籍、从书中找到一些适合自己用的方法。