健康减肥八大秘诀
1、 减少热量的摄入。
2、 每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。
3、 每天都要吃适量水果。
4、 每天喝2杯低脂酸奶。
5、 每天都要喝大量的水。
6、 每天坚持一个小时有氧运动。
7、 每天坚持力量训练。
8、 每天坚持少静多动。
1、 减少热量的摄入。
2、 每天要吃四份蔬菜，每份至少要有100克的份量。
3、 每天都要吃适量水果。
4、 每天喝2杯低脂酸奶。
5、 每天都要喝大量的水。
6、 每天坚持一个小时有氧运动。
7、 每天坚持力量训练。
8、 每天坚持少静多动。