牢记哪五大法则，长寿并不难

1、生活规律。生活规律，如定时起床，定是饮食，定时喝水，定时锻炼等这是生理养生的基本要求。生物钟是一个人身体新陈代谢的规律，如果按照生物钟来生活，肯定会有益于身体健康，但如果你非要反着来，则会伤害身体。

2、合理膳食。合理膳食，低盐、低脂、低糖和低热量的饮食，是针对现代人营养过剩的一剂良方。多吃蔬菜和水果可以预防和缓解像高血压、高血脂等慢性病。植物性食品最具有保健作用，因为植物纤维素能促使小肠蠕动，排泄毒素，还含有抗氧化剂和抗癌物质。蔬菜里有很多对人体有好处的元素，就好像一首歌曲有无数的音符，才能唱出动听的歌谣，让我们的身体更健康。

3、适量运动。现代人的问题是运动太少，体质下降，疾病提早。动以强健筋骨肌肉，静益心肺肝脑功能，文武兼修，动静结合，可强健大脑，畅通血流，增强免疫，感受生命在于运动的真谛。

4、心态平和。心理平衡，要求心态平和，恬淡乐生、荣辱不惊、拒贪清欲。如今世事浮躁，贪欲无底，造成许多不健康的行为。

5、戒烟少酒。戒烟少酒，吸烟有百害而无一利，道理人人皆知，行动迟迟难行，这是人类的弱性。我们是世界吸烟第一大国，肺癌已经上升为我国肿瘤第一位，这与吸烟有直接关系。所谓少酒益身，酗酒成病，少酒被誉为生命的添加剂。凡是健康长寿的老人均具有戒烟少酒的习惯。

6、生活中充满快乐开心。如果人们生活快乐开心，就不会有那么多的疾病，常言说笑一笑十年少，经常快乐嬉笑，能让人的身心年轻，并且人的生活质量也就高了。