高考中考的几点建议

1、考前要保证自己的身体状态保持一个比较好的状态，这首先需要自己调整作息时间，保证充足的睡眠，一般情况 下最少要保证7个小时睡眠。

2、注意饮食，多吃些疏菜、水果之类维生素含量较高又不上火的食物，营养搭配合理就行不要强行进补。另外食品卫生也很重要，尽量不要吃生冷的食物以免吃坏肚子。

3、不要参加剧烈的体育活动，适当的锻炼锻炼就可以，避免身体因为剧烈活动而受到外伤影响考试。

4、家长要管住嘴，不要动不动就唠叨让考生产生焦虑情绪，看到孩子做的好的方面要多多鼓励，给予正能量

5、对于孩子表现出来的负面情绪和行为要积极暗示，不要埋怨责备，一味否定，有些毛病都是多年形成的，不要指望在考试前就改掉。

6、考试前夫妻不要吵架，保持和睦的家庭氛围对缓解压力，放松心情都有帮助，家长的态度一致，有助于孩子找到方向。