瑜伽体式蝗虫式怎么做？

俯卧于地垫上，双脚分开，与骨盆同宽，脚趾间去指向远方。将你的双手握瑜伽拳，大拇指在内，四指在外。将双手放到两个腹股沟的下方，把腿轻轻地点到地面上。臀肌发力，将双腿向上抬高。脚趾尖去送向远方。上半身放松呼吸，均匀带进身体里，将双腿向上去抬，双腿慢慢回到地垫，抽出双手，调节呼吸，放松即可。