普拉提移动床怎么做

2024-10-13 05:11:08

1、躺在床上，手放两边，身体放松，用脚趾抓地。

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3、双脚与髋关节同宽，力量在两腿之间没有压到大腿。

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5、双腿成弓步，前腿是支撑腿屈髋，双手朝前，掌心相对，后脚推出去，前腿稳住。

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