怎样才能有一个高质量的睡眠

1、睡前保持一颗轻松而愉悦的心态我们可以将一天中不开心的事抛之脑后，多想一想美好的事，令自己的心情舒畅起来！好心情是快速入眠的必备前提，也是养生的必备因素。

3、睡前不要喝大量的水因为人睡眠之后体内对水分的消耗就会大大降低，喝过多的水就会增加肾脏负担，造成水肿，久而久之会产生惹人厌烦的眼袋。爱美之心人皆有之，睡前半小时喝水除了对皮肤有一定的影响，长此以往还会对肾脏造成一定的损伤。

5、睡前不玩手机在现如今这个网络时代，晚上睡觉前不抱着手机的几乎少之又少了，其实晚上不玩手机的习惯是最为难能可贵的习惯。睡前看手机的坏处多多，首先对眼睛不好，其次它会令我们的大脑处于兴奋状态，让我们的生物钟发生改变。头一天晚上抱着手机入睡，到第二天大部分都是昏昏沉沉，长此以往，势必对健康不利。