怀孕初期营养食谱以及需要注意什么

1、供给充足的热量。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰，可能会食欲不振，这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食，如饼干、酸奶、坚果等。

3、摄入充足的维生素。女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的，因此，在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入。富含维生素的食物：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、牛奶、奶酪等。

5、合理的运动：有些孕妈在怀孕期间怕对胎儿造成影响，基本没有什么运动，其实对于多数孕妈来说，适当的运动是可以增强体质，对胎儿也是有利的，可以减轻妊娠期间的不适感，但也不要进行过于激烈的运动。

7、一般来说，有一些情况的孕妇需要注意做好保胎工作：1、生活节奏较为紧张或压力大者，极易出现子宫收缩的情形。2、孕妇合并急性或慢性疾病或有妊娠高血压综合征等。3、孕妇合并子宫畸形（如双角子宫、纵隔子宫）、子宫颈松弛、子宫肌瘤。4、腹部直接受撞击、创伤等。5、前置胎盘或胎盘早期剥离、羊水过多或过少、多胎妊娠。