不必油炸的鸡胸肉【辣子鸡】减肥人士的福音

1、鸡肉切丁，加2勺酱油，1勺耗油，1勺五香粉，1勺花椒粉，1瓶盖料酒，抓匀，要抓到肉很丝滑比较黏才行，然后静置15分钟。

☞干辣椒剪成小段。
☞姜切3片，蒜拍碎3瓣剁末

2、用不粘锅，油就是日常饮食的量。

电磁炉800加热。
将静置后的鸡胸肉，加3勺淀粉（我用的地瓜粉）抓匀，准备下锅炒。

3、入鸡块，最好不要粘黏

放入后就不要动它，不然淀粉会散掉。

4、面煎至金黄后，用筷子/颠锅将鸡肉翻面，然后保持不动。

盖上锅盖1分钟左右，熟得快。

5、炒到这样就差不多了，然后把鸡块都拨到一边。

6、先加姜片，蒜末，炒两下

☞再加干辣椒炒
☞翻炒均匀（电磁炉还是800不变），盖上锅盖1分钟。

7、有葱段的可以配个颜色，不加也可以。

大火（电磁炉2000以上），炒上30秒，就可以了。

8、忍不住颠两下。。。。。颜色很漂亮啊！！！

9、装盘，吃一口，不油，还有辣子鸡的味道。

嘿嘿嘿。