健康日常运动的技巧

1、第一、年纪大的老人们活动不能很激烈，但是每一个部位都需要有一定的活动，所以你的头部要首先进行活动，这个活动就是让颈部充分扭转起来，前后左右对称运动，缓慢转动手要扶住脖子。

3、第三、面部我们也需要进行一些活动，大家两手在面部两颊进行拍打，记得要轻轻的拍打，然后按摩自己的太阳穴，同时鼻子也要用手指揉一揉，这样的面部保健可以减少皱纹。

5、第五、年纪的大的老年人也要注意做肩部动用，其实就是很简单的一种扩胸的运动方式，我们吸气的时候肩部要收起来，呼气的时候肩部要放开，扩胸是比较好健康方法，大家可以试试。