如何自我排解心中的压抑

1、 转移注意力：选择自己感兴趣的事情去做，把自己的注意力从当前的不开心中转移出来，如看一部自己喜欢的电影，玩一把自己热爱的游戏，全身心投入去看一本自己喜欢的书，去追自己喜欢的明星八卦等。

2、 让自己的身体放松下来：如深呼吸、按揉太阳穴、闭目养神，听听轻音乐，站起来伸个懒腰或者来回走动一下，远眺一下窗外，让自己的身体放松下来。

3、 运动起来或者背起行囊，出门旅游吧：适当的运动可以让你的大脑分泌更多的内啡肽，内啡肽可以帮助你缓解压力；出门旅游，可以让你遇到更多有趣的人、遇见更美的风景，好的风景是治愈心情的良药。

4、保持积极心态：多阅读正能量的书籍，多和正能量的人打交道，多看积极健康的影视剧和娱乐节目，远离一切生活的中消极因素，学习自我激励，养成积极乐观的好心态。