青少年如何长高

1、首先，最为重要的就是睡觉。早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点，高一的时候我经常12点后才睡觉，导致身体没增高，学习也没有效率，但对于那些高三的学子们或许没有太多的时间那么早睡觉，可以建议你们10点半睡觉，然后5点半起床。所以建议高考你学子们早点睡为好。

2、第二。运动运动也是必要的，比如篮球、腿部拉伸，多做一些弹跳运动。

3、第三。饮食多吃富含蛋白质的食品。比如牛奶，牛奶中富含制造骨骼的营养物质---钙，而且容易吸收[最好伴着面包吃]，身体缺乏钙质肯定是长不高的。另外牲畜的肉，如牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭也是可以的。