减肥的人适合吃什么
1、苹果:不仅味美价廉,而且含有矿物质、有机酸、细纤维多种有益健康的营养素,可以饭前也可饭后,控制卡路里的摄入。

2、蓝莓:除了常规的糖、酸和Vc外富含熊果苷、蛋白质、花青苷、食用纤维以及丰富的K、Fe等矿质元素,有利于抑制脂肪细胞的形成和促进脂肪分解。

3、土豆:日常生活中最为常见的蔬菜一种,水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低。

4、黄瓜(着重推荐):富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养成分好吃且营养丰富,不仅可以减肥还可以美容护肤

5、西红柿:含的“番茄素”,有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能,减肥瘦身、美容养颜,还可以保护视力,可做汤。可炒、凉拌

6、芹菜:含有较多的钙,磷、铁及胡萝卜素、维生索C、维生素P,有利于安定情绪,消除烦躁,还有清盱明目和降压的功效,最重要还可防癌
